Kinder brauchen gesunde Ernährung, um als gesunde Erwachsene wachsen zu können. Als Eltern müssen sie wissen, wie sie gesunde Essgewohnheiten für ihre Kinder einrichten können. Eine tägliche Ernährung sollte verschiedene Früchte und Gemüse zu normalen Mahlzeiten enthalten. Sie müssen interaktive und unterhaltsame Möglichkeiten haben, gesunde Essgewohnheiten zu beginnen. Trotz Ihrer Bemühungen können Sie Ihre Kinder davon überzeugen, gesündere Entscheidungen zu treffen.
Die Kinder lehnen eine neue Mahlzeit zum ersten Mal ab, wenn sie serviert werden. Geben Sie diese Lebensmittel jedoch weiter, denn neue Lebensmittel sind dann ein fester Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung. Seien Sie vorsichtig, denn es gibt bestimmte Dinge, die jedes Kind niemals essen kann. Also zwinge dein Kind nicht zum Essen.
Hier sind ein paar Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
1. Stellen Sie eine Probe einSeien Sie erfolgreiche Eltern, indem Sie Ihren Kindern gesunde Essgewohnheiten modellieren. Seien Sie der Erste, der Gemüse für sich selbst isst, bevor Sie ihn motivieren. Nicht nur Wunder für Ihre Überzeugungskraft, sondern Gemüse macht Sie und Ihre Kinder gesünder. Stellen Sie sich vor, dass Kinder mindestens eine Regel haben sollten, bevor sie die Nase öffnen.
2. Bieten Sie kleine Portionen anFördern Sie gesunde Essgewohnheiten für Kinder mit der richtigen Menge an Nahrungsmitteln. Ihr Kind kann immer um eine zweite Mahlzeit bitten. Glückliches Essen, unsere Kinder können gebeten werden, verschiedene Speisen anzubieten.
3. Diskutieren Sie mit Ihren KindernVerschiedene Früchte und Gemüse erzählen den Kindern, wo sie wachsen und wie sie organisiert oder gekocht werden. Das Verständnis der Lebensmittel, die sie essen, kann sie zu guten Essgewohnheiten motivieren. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Familienmitglieder gesunde Essgewohnheiten und einen gesunden Lebensstil annehmen. Wenn Eltern und ältere Geschwister das richtige Essen modellieren, akzeptieren Kleinkinder eher Verhalten.
4. Erlauben Sie Ihrem Kind, daran teilzunehmenErmutigen Sie sie, an der Lebensmittelplanung, beim Einkaufen und beim Kochen teilzunehmen. Einfache Aktivitäten, wie zum Beispiel das Mitnehmen eines Löffels für kleine Kinder oder die Aufforderung, eine Schüssel zu mischen, können ihnen helfen, eine Ernährungsdiät zu entwickeln. Und sie werden wahrscheinlich das Essen essen wollen, das sie zubereitet haben. Ihre Kinder entwickeln bald die gesunden Essgewohnheiten, die sie brauchen.
5. Lassen Sie niemals Frühstück essenMorgenmahlzeit ist die wichtigste Zeit, um gesund zu essen. Wenn Kinder den Tag mit einer herzhaften Mahlzeit beginnen, funktionieren sie am besten. Verwenden Sie positive Wörter, um sich auf das richtige Essen zu beziehen. Sagen wir zum Beispiel: "Ich esse sehr gerne Tomaten und grünen frischen Salat, was sehr nahrhaftes Essen ist."
6. Essen Sie zusammenWenn Eltern gesunde Essgewohnheiten für ihre Kinder entwickeln können, kann eine Familie ihren Kindern zeigen, wie sie eine gute Essensauswahl treffen können. Die richtige Auswahl an Lebensmitteln, insbesondere nahrhaftes Essen, ist das Produkt der richtigen Nahrung und des richtigen Lebens. Wenn Sie zusammen essen, können Sie die meisten schlechten Essgewohnheiten von Familienmitgliedern verbessern. Geben Sie ihm die Gelegenheit, Zeit miteinander zu verbringen, und ermutigen Sie Kinder, langsamer zu werden und jede Mahlzeit zu genießen.
Denken Sie daran, dass der beste Weg, die gesunden Ernährungsgewohnheiten von Kindern zu unterstützen, darin besteht, selbst ähnliche Gewohnheiten anzunehmen. Kinder nehmen an dem Verhalten teil, das sie bei ihren Eltern, Geschwistern und Lehrern sehen. Wenn Sie Ihrem Kind neues Essen geben, sollten Sie auf gesunde Art und Weise über gesunde Ernährung nachdenken. Versuchen Sie, es für Ihre Kinder so interaktiv und unterhaltsam wie möglich zu gestalten.
